SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

nie wiem

  • Redukcja-parę pytań+dieta.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Mam prawie 17 lat i wazę 81 kg ogólnie jestem szczupły dość lecz mam troszkę fatu na brzuchu(ok 17%). Zaraz będzie lato dlatego chciałbym zredukować, mój staż na siłowni to 2-3 miesiące i jadłem troszkę więcej. Moje zapotrzebowanie na kalorie to około 3,5 tysiąca ja ułożyłem dietę w której bym miał 2,7 tysiąca. Czy na redukcji mogę jeść np [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 850 Data: 2013-05-18 11:38:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening po bombie

    Temat
    Doping

    [...] w trakcie dodałem trochę białka i węgli) -tłuszcz: 150g 7. CEL CYKLU: masa 8. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 155 Witam do ilu serii musiałbym zredukować treningi żeby się teraz nie zajechać na treningach. Teraz jestem na odbloku po 7 miesięcznym cyklu. Przez pierwsze 2 tygodnie odbloku ćwiczyłem tak jak na bombie i się czułem dobrze, więc nie wiem [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 915 Data: 2014-10-07 15:31:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Długi cykl środki

    Temat
    Doping

    WIEK: 2. WAGA: 95kg 3. WZROST: 191cm 4. WYMIARY: -biceps: 46 -klatka: 118 -udo: nie wiem -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4lata 6. DIETA: -białko: 2g -węglowodany: 3g -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 5cykli 8. TRENING: 4 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: masa i rzeźba na koniec 10. OSTATNI CYKL I Odstęp Czasowy boldek 600, cypio [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1024 Data: 2018-12-28 20:05:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dysproporcja głowy bocznej tricepsa

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] bardziej wypukła(dysproporcja odsłoniła się po redukcji). więc po redukcji zaczynałem okres masowy to pomyślałem że zobaczę czy coś się zmieni za miesiąc, lecz za dużo się nie zmieniło. Mój zestaw cwiczeń na trica wygląda tak: wyciskanie francuskie gryfu 4s, prostowanie ramion na wyciągu 3s i francuskie wyciskanie hantla jednorącz za głowy 3s. [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 495 Data: 2022-02-11 16:05:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DIETA NA MASE DO OCENY !!!!! DIETA MASOWA 88kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] -serek wiejski - 2 miarki panthera mass -kreatyna (1 łyżeczka) -tauryna 1 caps Posiłek 5 godz: 19:30 -kasza gryczana 100g -ser twarogowy 250g -oliwa z oliwek 20g Nie chciało mi się dokładnie wyliczać ile ww białka i tł bo sam nie wiem jak to zliczyć tak dokładnie to ma być dieta na masę. Jest na pewno duża nadwyżka kaloryczna. PROSZĘ O OCENY

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1404 Data: 2010-10-02 14:53:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 4 tygodnie treningów, co robić dalej, motywacja

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, trenowałem przez 2,5 miesiąca na siłowni z przerwami ( w sumie to jakieś 4 tygodnie ćwiczeń). Często odpuszczałem ze względu na brak czasu (duzo nauki itd), oraz poprostu mi sie nie chciało. Wyniki? Wyciskanie z 72,5 na 80 kg, przysiad ze 100 na 110, mc (tutaj dokladnie nie wiem), ale mysle, ze 130 kg da rade. Wydaje mi sie, ze są to [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1424 Data: 2019-02-27 15:29:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Suplementy do treningu

    Temat
    NUTRIFARM&OLIMP

    Witam ! Zastanawiam sie nad wzbogaceniem mojego treningu w dodatkowe suplementy i powiem szczerze ze kasy mi nie brakuje jedynie brakuje mi odpowiedniej wiedzy co jak i po ile dawkowac. Moze prosciej bedzie jezeli poprostu spisze wszystko co posiadam w swoim zestawie a ktos z glowa napisze mi co i jak brac. 1. Optimum 100% Whey - ot podobne jak [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1407 Data: 2004-10-06 06:55:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • JAK JEŚĆ W NOCY???? DUŻY PROBLEM!!!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mam małe pytanko. Otóż pracuję w nocy (w dzień również) i zjadam wówczas normalne posiłki, prawie zawsze tuńczyk, dwa razy ser biały i nad ranem zazwyczaj jajka. Moje zapotrzebowanie to 2900 kcal i tu właśnie pojawia się problem... W dniu, w którym idę do pracy na noc spożywam (łącznie z nocą, czyli już częścia następnego dnia), do momentu [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1732 Data: 2006-02-22 12:46:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wodyn proszony o poradę

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] tylko raz w tygodniu więc musiałem dużo poczytać sfd żeby ułozyc odpowiedni trening. Pomimo małej czestotliwosci efekty są z tygodnia na tydzien, jednak chcialbym zebys wodynie skorygowal moj planik - postepy nie musza byc duze ale zeby byly stałe mi zalezy. Jakbys mial troche czasu to mi odpisz plan wyglada nastepujaco: wiekszosc cwiczen z [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 617 Data: 2009-05-10 22:02:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • SKRECENIE STAWU SKOKOWEGO PYTANIA

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam. Zaczne od opisania mojego problemu. 10 czerwca br. skrecilem staw skokowy(lekarz nie powiedzial mi ktory to stopien..) Wyskoczyla opuchlizna i wylew od piety do polowy stopy. Chirurg kazal przez 10 dni nie wstawac z lozka, noga u gory i masc reparil gel. Po tych 10 dniach dostalem stabilizator, mimo to nie chodzilem za czesto lezalem i [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1722 Data: 2010-07-05 14:57:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening w młodym wieku(dobry pomysł?)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam mam 15 lat 170cm wzrostu ;) od zarejestrowania się na forum czytam coraz więcej by nie popełniać błędów ... Natknąłem się na pare tematów mówiących mi o tym, że w młodym wieku ćwiczenia obciążają stawy itd. nie chcę sobie zaszkodzić ;) lecz jak to każdy nastolatek mam ochotę pokazania się ;) (nie wiem może w ten sposób chcę się [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 833 Data: 2012-01-17 20:57:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam. Potrzebuję Waszej pomocy w doborze kilku suplementów. 1) Coś na pobudzenie przed treningiem, bo często jestem zajechany po robocie (praca fizyczna) i po prostu mi się nie chce ćwiczyć, ponieważ nie mam siły. Nie chcę żadnych boosterów, sroków z kreatyną czy czegoś co mnie dosłownie wystrzeli z butów, bo na to przyjdzie jeszcze czas. Ma to [...]

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 3398 Data: 2012-05-09 17:02:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • redukcja emasa

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam. Szykuje się aktualnie do redukcji i mam odnośnie niej kilka pytań.:-) Czy dobrym połączeniem bd dymatize dyma burn+bcaa xplode z olimpu+omega 3 z apteki zastanawiam się nad dołączeniem jeszcze mojej starej kreatynki(HI-TEC Creatine Powder) z tego co czytałem nie jest warto brać ją na redukcji. Zastanawiam się również nad tym czy można na [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 1963 Data: 2012-06-02 11:48:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • W ktorym miejscu opuszczac sztange podczas wyciskania?

    Temat
    Trening dla początkujących

    http://img219.imageshack.us/my.php?image=przod3vr7nt1.jpg Od pewnego czasu zmagam sie z pewnym problemem. Mianowicie nie wiem w ktorym miejscu opuszczac sztange podczas wyciskania. Na rysunku zaznaczylem 3 miejsca i oznaczylem je liczbami 1,2,3. Widzailem jak niektorzy sztange przy wyciskaniu w miejscu 2, inni 3, a atlas mowi ze powinno sie w [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 5045 Data: 2008-09-20 17:49:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Universal Animal Cuts

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Cześć. Przymierzam się do zakupu spalacza Universal Animal Cuts. Producent poleca dawkowac to w następujący sposób: - dni nietreningowe - 1 saszetka na czczo - dni treningowe - 1 saszetka na czczo oraz 1 ok 40 minut przed treningiem. Mój problem polega na tym, że nie wiem jak klasyfikować dni treningowe, ponieważ codziennie rano mam godzinę basenu [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 5790 Data: 2010-04-26 22:11:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Po resztki wyrwaniu zęba..

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam, dokladnie tydzien temu mialem wyrwana 5 ktora mi wyrosla od srodka za zebami co bedzie widac na zdjeciach. Dentysta dlutowal, pilowal, lamal mi ten zab z 20 min... jednym slowem byla masakra no ale sie udalo. Dzisiaj wyciagnalem z gojacej sie 'dziury' spore 2 kawalki zeba ktore zostaly. Od poczatku czuje jezykiem i widze chropowaty kawalek [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 5716 Data: 2011-09-22 21:24:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak schudnąć z brzucha w wieku 11 lat?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ok . 159 cm wzrostu i 64 kg wagi. Chciałbym przez wakacje zrzucić dość duży brzuch jak na mój wiek , do tego poprawić kondycje i lekko " przypakować" , mieć większą siłę ( nie chodzi mi o ćwiczenia z np. sztangielką ) . Zdaję sobie sprawę, że to wina genów, lecz w klasie jestem silniejszy od wielu osób które rzucą piłką o 20m dalej niż ja. [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 3055 Data: 2013-05-17 14:24:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Miesiąc diety i treningów efektów 0

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] urodziłam trzecie dziecko. Za każdym x zdawałam sobie rok na dojście hormonalne i fizyczne organizmu do siebie i zaczynałam ćwiczyć. Trzecia ciąża była wyjątkowa i efekty po niej też są wyjatkowe. Od roku moja waga się zatrzymała. 81kg i ani drgnie. Myślałam że jak zacznę ćwiczyć będzie widać efekt po tym miesiącu.ze mnie jakoś zmotywuje.a tu [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1621 Data: 2018-10-26 10:20:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bolace Kolano ..

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam ! nie wiem czy to dobry dział czy nie, ale wydaje mi się, że wybrałem dobrze :) jeśli sie mylę to przepraszam i proszę po przeniesienie moderatora do odpowiedniego działu . A wiec tak : Od pewnego czasu mój ojciec marudzi na bóle lewego kolana, nosił ściągacz , smarował kolano jakimiś maściami itp itd no ale za wiele to nie pomogło a [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 3435 Data: 2007-07-31 02:02:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Do Klejcun'a

    Temat
    Doping

    Witam !!! Tak sie składa ,że jestes w tym dziale doradcą ,a wiec osoba kompetentna i co najwazniejsze osobą która byc moze odpowie mi na moje pytania Wiec: Mój chłopak ma zamiar wziasc metanabol i potem winstrol (nieznam sie na tym wiec prosze sie nie śmiać) ma 19 lat. To jest jego sprawa,ja tego nie popieram a wręcz potępiam. Chciałabym sie [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2904 Data: 2003-06-21 13:52:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)