SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

nie wiem

  • Rozbudowane posladki

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wrzuciłem to do "odchudzania", nie wiem czy słusznie. Borykam się z takim problemem, że mam strasznie niekształtne, odstające i duże pośladki. Problem zwykle dotyczy kobiet, a nie mężczyzn. Sprawę komplikuje dodatkowo fakt, że jestem osobnikiem raczej szczupłym - 68kg, przy wzroście 178cm. Ciężko w ogóle stwierdzić, czy to jest dziwnie nabudowany [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1185 Data: 2010-06-23 20:15:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • redukcja emasa

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam. Szykuje się aktualnie do redukcji i mam odnośnie niej kilka pytań.:-) Czy dobrym połączeniem bd dymatize dyma burn+bcaa xplode z olimpu+omega 3 z apteki zastanawiam się nad dołączeniem jeszcze mojej starej kreatynki(HI-TEC Creatine Powder) z tego co czytałem nie jest warto brać ją na redukcji. Zastanawiam się również nad tym czy można na [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 1965 Data: 2012-06-02 11:48:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja-parę pytań+dieta.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Mam prawie 17 lat i wazę 81 kg ogólnie jestem szczupły dość lecz mam troszkę fatu na brzuchu(ok 17%). Zaraz będzie lato dlatego chciałbym zredukować, mój staż na siłowni to 2-3 miesiące i jadłem troszkę więcej. Moje zapotrzebowanie na kalorie to około 3,5 tysiąca ja ułożyłem dietę w której bym miał 2,7 tysiąca. Czy na redukcji mogę jeść np [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 850 Data: 2013-05-18 11:38:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening po bombie

    Temat
    Doping

    [...] w trakcie dodałem trochę białka i węgli) -tłuszcz: 150g 7. CEL CYKLU: masa 8. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 155 Witam do ilu serii musiałbym zredukować treningi żeby się teraz nie zajechać na treningach. Teraz jestem na odbloku po 7 miesięcznym cyklu. Przez pierwsze 2 tygodnie odbloku ćwiczyłem tak jak na bombie i się czułem dobrze, więc nie wiem [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 915 Data: 2014-10-07 15:31:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Długi cykl środki

    Temat
    Doping

    WIEK: 2. WAGA: 95kg 3. WZROST: 191cm 4. WYMIARY: -biceps: 46 -klatka: 118 -udo: nie wiem -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4lata 6. DIETA: -białko: 2g -węglowodany: 3g -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 5cykli 8. TRENING: 4 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: masa i rzeźba na koniec 10. OSTATNI CYKL I Odstęp Czasowy boldek 600, cypio [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1024 Data: 2018-12-28 20:05:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DIETA NA MASE DO OCENY !!!!! DIETA MASOWA 88kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] -serek wiejski - 2 miarki panthera mass -kreatyna (1 łyżeczka) -tauryna 1 caps Posiłek 5 godz: 19:30 -kasza gryczana 100g -ser twarogowy 250g -oliwa z oliwek 20g Nie chciało mi się dokładnie wyliczać ile ww białka i tł bo sam nie wiem jak to zliczyć tak dokładnie to ma być dieta na masę. Jest na pewno duża nadwyżka kaloryczna. PROSZĘ O OCENY

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1404 Data: 2010-10-02 14:53:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 4 tygodnie treningów, co robić dalej, motywacja

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, trenowałem przez 2,5 miesiąca na siłowni z przerwami ( w sumie to jakieś 4 tygodnie ćwiczeń). Często odpuszczałem ze względu na brak czasu (duzo nauki itd), oraz poprostu mi sie nie chciało. Wyniki? Wyciskanie z 72,5 na 80 kg, przysiad ze 100 na 110, mc (tutaj dokladnie nie wiem), ale mysle, ze 130 kg da rade. Wydaje mi sie, ze są to [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1424 Data: 2019-02-27 15:29:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Suplementy do treningu

    Temat
    NUTRIFARM&OLIMP

    Witam ! Zastanawiam sie nad wzbogaceniem mojego treningu w dodatkowe suplementy i powiem szczerze ze kasy mi nie brakuje jedynie brakuje mi odpowiedniej wiedzy co jak i po ile dawkowac. Moze prosciej bedzie jezeli poprostu spisze wszystko co posiadam w swoim zestawie a ktos z glowa napisze mi co i jak brac. 1. Optimum 100% Whey - ot podobne jak [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1407 Data: 2004-10-06 06:55:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • JAK JEŚĆ W NOCY???? DUŻY PROBLEM!!!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mam małe pytanko. Otóż pracuję w nocy (w dzień również) i zjadam wówczas normalne posiłki, prawie zawsze tuńczyk, dwa razy ser biały i nad ranem zazwyczaj jajka. Moje zapotrzebowanie to 2900 kcal i tu właśnie pojawia się problem... W dniu, w którym idę do pracy na noc spożywam (łącznie z nocą, czyli już częścia następnego dnia), do momentu [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1733 Data: 2006-02-22 12:46:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wodyn proszony o poradę

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] tylko raz w tygodniu więc musiałem dużo poczytać sfd żeby ułozyc odpowiedni trening. Pomimo małej czestotliwosci efekty są z tygodnia na tydzien, jednak chcialbym zebys wodynie skorygowal moj planik - postepy nie musza byc duze ale zeby byly stałe mi zalezy. Jakbys mial troche czasu to mi odpisz plan wyglada nastepujaco: wiekszosc cwiczen z [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 617 Data: 2009-05-10 22:02:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • SKRECENIE STAWU SKOKOWEGO PYTANIA

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam. Zaczne od opisania mojego problemu. 10 czerwca br. skrecilem staw skokowy(lekarz nie powiedzial mi ktory to stopien..) Wyskoczyla opuchlizna i wylew od piety do polowy stopy. Chirurg kazal przez 10 dni nie wstawac z lozka, noga u gory i masc reparil gel. Po tych 10 dniach dostalem stabilizator, mimo to nie chodzilem za czesto lezalem i [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1722 Data: 2010-07-05 14:57:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening w młodym wieku(dobry pomysł?)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam mam 15 lat 170cm wzrostu ;) od zarejestrowania się na forum czytam coraz więcej by nie popełniać błędów ... Natknąłem się na pare tematów mówiących mi o tym, że w młodym wieku ćwiczenia obciążają stawy itd. nie chcę sobie zaszkodzić ;) lecz jak to każdy nastolatek mam ochotę pokazania się ;) (nie wiem może w ten sposób chcę się [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 833 Data: 2012-01-17 20:57:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam. Potrzebuję Waszej pomocy w doborze kilku suplementów. 1) Coś na pobudzenie przed treningiem, bo często jestem zajechany po robocie (praca fizyczna) i po prostu mi się nie chce ćwiczyć, ponieważ nie mam siły. Nie chcę żadnych boosterów, sroków z kreatyną czy czegoś co mnie dosłownie wystrzeli z butów, bo na to przyjdzie jeszcze czas. Ma to [...]

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 3398 Data: 2012-05-09 17:02:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • obrzęk limfatyczny

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam, mam obrzek limfatyczny na kostce lewej nogi już prawie 2 lata spowodowany: na początku było skręcenie chyba torebki stawowej później za wcześnie poszedłem grać i niestety jest obrzęk do teraz który bardzo mi przeszkadza, stosowałem już wiele metod pozbycia się obrzęku (rehabilitacje, maści, opaski) i nic nie pomogło. Czy wogóle jest jakiś [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 4930 Data: 2007-11-21 09:14:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • W ktorym miejscu opuszczac sztange podczas wyciskania?

    Temat
    Trening dla początkujących

    http://img219.imageshack.us/my.php?image=przod3vr7nt1.jpg Od pewnego czasu zmagam sie z pewnym problemem. Mianowicie nie wiem w ktorym miejscu opuszczac sztange podczas wyciskania. Na rysunku zaznaczylem 3 miejsca i oznaczylem je liczbami 1,2,3. Widzailem jak niektorzy sztange przy wyciskaniu w miejscu 2, inni 3, a atlas mowi ze powinno sie w [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 5046 Data: 2008-09-20 17:49:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Universal Animal Cuts

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Cześć. Przymierzam się do zakupu spalacza Universal Animal Cuts. Producent poleca dawkowac to w następujący sposób: - dni nietreningowe - 1 saszetka na czczo - dni treningowe - 1 saszetka na czczo oraz 1 ok 40 minut przed treningiem. Mój problem polega na tym, że nie wiem jak klasyfikować dni treningowe, ponieważ codziennie rano mam godzinę basenu [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 5790 Data: 2010-04-26 22:11:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Po resztki wyrwaniu zęba..

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam, dokladnie tydzien temu mialem wyrwana 5 ktora mi wyrosla od srodka za zebami co bedzie widac na zdjeciach. Dentysta dlutowal, pilowal, lamal mi ten zab z 20 min... jednym slowem byla masakra no ale sie udalo. Dzisiaj wyciagnalem z gojacej sie 'dziury' spore 2 kawalki zeba ktore zostaly. Od poczatku czuje jezykiem i widze chropowaty kawalek [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 5716 Data: 2011-09-22 21:24:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak schudnąć z brzucha w wieku 11 lat?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ok . 159 cm wzrostu i 64 kg wagi. Chciałbym przez wakacje zrzucić dość duży brzuch jak na mój wiek , do tego poprawić kondycje i lekko " przypakować" , mieć większą siłę ( nie chodzi mi o ćwiczenia z np. sztangielką ) . Zdaję sobie sprawę, że to wina genów, lecz w klasie jestem silniejszy od wielu osób które rzucą piłką o 20m dalej niż ja. [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 3055 Data: 2013-05-17 14:24:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Miesiąc diety i treningów efektów 0

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] urodziłam trzecie dziecko. Za każdym x zdawałam sobie rok na dojście hormonalne i fizyczne organizmu do siebie i zaczynałam ćwiczyć. Trzecia ciąża była wyjątkowa i efekty po niej też są wyjatkowe. Od roku moja waga się zatrzymała. 81kg i ani drgnie. Myślałam że jak zacznę ćwiczyć będzie widać efekt po tym miesiącu.ze mnie jakoś zmotywuje.a tu [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1621 Data: 2018-10-26 10:20:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nadpotliwość

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] całe plecy/klate/pachy mokre i pot spływa mi z czoła :( najgorzej to wygląda w jasnych koszulkach, dlatego od kilku miesięcy chodze w czarnych koszulkach xd niby nikt nie widzi wtedy ze jestem cały mokry ale z mojej koszulki można byłoby pot wyciskać po kilku godzinnym spacerze na dworze. I moje pytanie brzmi: czy są może jakieś [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2240 Data: 2021-05-05 19:39:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)